Bewust Achterhoek » Nieuwsbrief » Last van stress? Vertraag je ademhaling!

In de vorige nieuwsbrief schreef ik over mijn wens om mensen te helpen met meer plezier, ontspanning en voldoening te leven en te werken.

Zelf heb ik namelijk af en toe wel moeite om een beetje relaxed te blijven. Met een gezin, huis, tuin, sociale contacten, mijn werk voor Bewust Achterhoek, en mijn gedrevenheid komt er veel op me af. Ik loop dus regelmatig tegen mijn grenzen aan.

In deze nieuwsbrief wil ik daarom graag samen met jou de rust opzoeken. En ook genieten van het naderende voorjaar. Want wat zijn de sneeuwklokjes en crocussen mooi!

In deze nieuwsbrief:

  • Vind meer rust door het doen van een ademhalingsoefening,
  • Maak ruimte en gebruik de komende maanden om te 'ontspullen',
  • Waarom wordt onze kleuters geen rust gegund,
  • Het meest gewaardeerde bericht op Facebook,
  • De agenda voor maart en april 2016.

Verlaag je stressniveau door je ademhaling te vertragen

Om te ontspannen doe ik aan yoga, wandel ik in het bos en lees ik boeken. Dat is niet altijd genoeg. Gelukkig heb ik de afgelopen maanden de ademhaling ontdekt. En dat helpt mij enorm.

Nu denk je misschien. Hoezo, de ademhaling ontdekt? Ademen doen we toch gewoon?

Ja inderdaad, het gaat vanzelf. Maar het blijkt dat veel mensen eigenlijk te vaak ademhalen. En daarmee onbewust het stress niveau in hun lijf hoog houden. Dit kost energie en kan ook klachten geven.

Nu is er een heel eenvoudige ademhalingsoefening die heel snel meer rust kan geven. Leer deze oefening ook en pas 'm toe. Dan kun je op elk moment uit een stressvolle situatie stappen. Lees er alles over.

Opruimen geeft rust...

 

 

Afgelopen week kwam overal het woord 'ontspullen' langs. Kennelijk hebben veel journalisten ook last van onrust in hun hoofd en om hen heen. Want ze schreven er massaal over.

Het blijkt dat het hebben van minder spullen rust geeft en gelukkiger maakt. Dat er door opruimen en dingen wegdoen ruimte ontstaat voor nieuwe ideeën. Geldt dat ook voor jou?

Lees meer over ontspullen en de zin en onzin ervan in deze blog.

Het effect van prestatiegerichte leermethodes op onze kleuters

Vorige week bekeek ik een boeiende uitzending van journalist Teun van de Keuken over de prestatiedruk bij kleuters. Veel basisscholen gebruiken namelijk ook in de kleuterklassen leermethoden en nemen toetsen af. Dat geeft vaak veel stress en onrust bij de kinderen.

In de uitzending vertelt een basisschooldirecteur dat er, na afschaffen van het gebruik van een leermethode in de kleuterklassen, veel meer harmonie was in de kleuterklassen. Er was nauwelijks ruzie en kinderen speelden gemoedelijk samen. Opvallend toch?

Gun je onze kleuters ook een fijne start op school, met vooral veel spelen, bekijk dan deze uitzending van De Monitor. Er lijkt wel iets in gang gezet. Hier vind je de link naar de uitzending.

Facebook favoriet

Vorige maand sloegen we dit vaste onderdeel van de nieuwsbrief even over. Deze maand is ie terug!

Want het blijft leuk om te kijken welke post de afgelopen periode het meest geliked en gedeeld werd op onze Facebook pagina. 

Deze dus!

Sluit wel een beetje aan bij ons onderwerp 'rust'. Want een goede gezondheid start misschien wel met het reduceren van stress en nemen van voldoende rust....

 


 

Vind je de onderwerpen in deze nieuwsbrief interessant? Lees dan ook de blog van Ans Hoogland met drie tips voor meer rust in je hoofd. En lees de blog over het e-book van Anneke Stuij als je graag meer gezondheid en rust in je gezin wilt.

En bekijk ook de agenda met activiteiten onderaan deze nieuwsbrief. Voor het vinden van een ontspannende workshop, interessante lezing of leerzame training.

Ik wens je een mooie maand maart toe!

Warme groet,

Saskia Juijn
Coördinator Bewust Achterhoek

PS: Vind je deze nieuwsbrief leuk om te lezen? Stuur 'm door!
En heb je deze nieuwsbrief doorgestuurd gekregen? En je vind 'm leuk? Schrijf je hier in!

Agenda overzicht maart en april 2016

Marinda van Hierden Zutphen - Wijk Leesten

Ervaar de magie van SoulCollage® - een cadeautje aan jezelf.
WO 20 nov | 19.30-22.00

Zutphen - Wijk Leesten | Marinda van Hierden
Vind je het leuk om op een creatieve, intuïtieve, praktische, leuke en verdiepende manier meer over jezelf te ontdekken? Dan is SoulCollage® iets voor jou! Maak nu gebruik van de Bewust Achterhoek Deal en meld je, tegen een aantrekkelijk tarief, aan!
Lees verder →

Marinda van Hierden Zutphen - Wijk Leesten

Ervaar de magie van SoulCollage® - een cadeautje aan jezelf.
WO 20 nov | 19.30-22.00

Zutphen - Wijk Leesten | Marinda van Hierden
Vind je het leuk om op een creatieve, intuïtieve, praktische, leuke en verdiepende manier meer over jezelf te ontdekken? Dan is SoulCollage® iets voor jou!Maak nu gebruik van de Bewust Achterhoek Deal en meld je aan. Ervaar de magie van SoulCollage®
Lees verder →

Linda Brink Winterswijk

Inspiratie-avond De kunst van het loslaten
DO 21 nov | 20.00-21.30

Winterswijk | Linda Brink
In een gemoedelijke huiskamersfeer geeft Linda een lezing over loslaten. Loslaten van verdriet en pijn kan lastig. Linda laat je zien door vanuit een ander gezichtspunt te kijken naar de situatie en jezelf, loslaten gemakkelijker kan.
Lees verder →

Ans Hoogland Zutphen

Dru Yoga: ervaar ook de kracht van zachte beweging! Meedoen wanneer jij wil.
DO 21 nov | .-.

Zutphen | Ans Hoogland
Dru Yoga is een zachte vloeiende vorm van yoga gericht op het weer laten stromen van geblokkeerde energie. Hoewel de bewegingen zacht zijn, is de werking verrassend krachtig. Je kunt op elk moment instromen en beginnen met een kennismakingsles.
Lees verder →

Julia van Ditshuizen Lochem

Workshop 'Ondernemen met aandacht en focus'
DI 26 nov | 09.30-12.30

Lochem | Julia van Ditshuizen
Hoe houd jij alle ballen in de lucht als ondernemer? Hoe zorg je voor een betere balans tussen werk en privé? In deze workshop krijgen deelnemers handvatten voor de organisatorische kant van het ondernemerschap. En dat levert tijd èn energie op!
Lees verder →

Karlista Fontijn Toldijk op dinsdagavond of Wageningen op zondag overdag

Mediumschap en Trance Healing Deel 1 Basis®
ZO 01 dec | 19.00-22.

Toldijk op dinsdagavond of Wageningen op zondag overdag | Karlista Fontijn
Met deze prachtige opleiding leer je om contact te maken met spirit en om de boodschappen helder te kunnen overbrengen naar praktische inzichten. We maken o.a. een combinatie van zowel reading als healing maar er is nog veel meer.........
Lees verder →

Ans Hoogland Zutphen

Dru Yoga mantra-avond: elke 1e vrijdag van de maand
VR 06 dec | 20.00-21.30

Zutphen | Ans Hoogland
Een heerlijke avond om te landen in je lijf en je hart, te genieten van klank en stilte, te voelen dat je leeft en verbonden bent. Je hoeft niet te kunnen zingen om mee te doen! Tijdig aanmelden is aanbevolen.
Lees verder →

Linda Brink Winterswijk

HSP kom in je kracht training
VR 06 dec | 00.00-00.00

Winterswijk | Linda Brink
Wil je relaxt de feestdagen door, zonder overprikkeld te worden van alle imput van je omgeving of werk?. Doe dan nu nog mee met deze online training incl. twee coachingsgesprekken en ga relaxt de feestdagen in.
Lees verder →

Linda Brink Winterswijk

Zen in December
MA 09 dec | 20.00-21.30

Winterswijk | Linda Brink
Een cadeautje voor jezelfMet de Sinterklaasgekte en de drukte rondom kerst, kun je je gestrest of onrustig voelen. Wanneer je contact maakt met je hart, begint bezinning als vanzelf.
Lees verder →

Karlista Fontijn Toldijk (bij Zutphen & Doetinchem)

Licht Cirkel
MA 09 dec | 19.30-22.00

Toldijk (bij Zutphen & Doetinchem) | Karlista Fontijn
Vind je het ook leuk met spiritualiteit bezig te zijn, samen met gelijkgestemden? En je spirituele gaven te ontwikkelen? Kom meedoen. We gaan iedere avond weer nieuwe dingen beleven en het is ook fijn ervaringen met gelijkgestemden uit te wisselen.
Lees verder →

Athilde Whyte Apeldoorn

FLOW's reset Yourself
DO 12 dec | 10.00-16.00

Apeldoorn | Athilde Whyte
Na deze intensieve dag is jouw leven blijvend verandert. Jij weer weer wie je bent en waarom je hier bent. Wat jij ‘te doen’ hebt. Je bent weer terug op je pad en de route naar je hart. Nog 4 plaatsen beschikbaar
Lees verder →

Saskia Juijn omgeving Winterswijk

Geef een cadeautje! - Besloten netwerkbijeenkomst in decembersfeer
VR 13 dec | 10.00-12.30

omgeving Winterswijk | Saskia Juijn
We sluiten het ondernemersjaar 2019 af met een gezellige cadeautjes-ochtend voor aangesloten aanbieders only. Kom naar Winterswijk om te delen, te ontvangen en te ontmoeten onder het genot van een kop koffie of thee met lekkernijen. Doe mee!
Lees verder →

Karlista Fontijn Toldijk

Trance Mediumschap Deel 1 (3 dagen)
ZA 21 dec | 10.00-17.00

Toldijk | Karlista Fontijn
Je leert o.a. verschillende trance staten herkennen, een consult te geven vanuit Spirit en trance healing te geven. De opleiding is zowel voor mensen met enige ervaring als voor gevorderden in het werken met energie.
Lees verder →

Judith Kars Zutphen

Anders omgaan met stress (mindfulness)
DO 09 jan | 19.00-21.30

Zutphen | Judith Kars
Een cursus mindfulness inclusief stiltedag. In een kleine groep van maximaal acht deelnemers leer je jezelf kennen. Je oefent samen. Al doende ontdek je jouw manier om ruimte te scheppen in je hoofd en je hart.
Lees verder →

Karin Meerman Doetinchem

Leesclub Boeken voor geluk | Leven met de wind mee van Jelle Hermus
WO 15 jan | 10.00-11.30

Doetinchem | Karin Meerman
De leesclub Boeken voor geluk is voor vrouwen zoals jij. Samen inspirerende boeken lezen, maar ook je eigen leven ernaast houden. Wat raakt je en welke vertaalslag wil je maken? Een moment voor jezelf, een ochtend die je inspireert.
Lees verder →

Anita Eeltink Aalten

Grip op je eetgedrag (info avond)
DO 16 jan | 20.00-21.30

Aalten | Anita Eeltink
Verantwoord eten zonder te lijnen? Dat lukt met Grip op je eetgedrag. Bezoek de informatie avond over dit unieke begeleidingsprogramma. Gratis en vrijblijvend!
Lees verder →

Karin Meerman Doetinchem

Leesclub Boeken voor geluk | Think and Grow Rich van Michael Pilarczyk
DO 16 jan | 20.00-21.30

Doetinchem | Karin Meerman
De leesclub Boeken voor geluk is voor vrouwen zoals jij. Samen inspirerende boeken lezen, maar ook je eigen leven ernaast houden. Wat raakt je en welke vertaalslag wil je maken? Een moment voor jezelf, een avond die je inspireert.
Lees verder →

Ineke Heitink Nu ook in Duiven bij Ruben Robijn.

De Akasha Kronieken leren lezen: Een weldaad voor je ziel.
VR 17 jan | 10.00-16.00

Nu ook in Duiven bij Ruben Robijn. | Ineke Heitink
De Akasha Kronieken leren lezen Voor jezelf en op professioneel basisDeze 3 dagen geven je een stevige basis om zelfstandig te kunnen werken in de Akasha Kronieken.
Lees verder →

Bewust Achterhoek
​info@bewustachterhoek.nl
www.bewustachterhoek.nl

Facebook Bewust Achterhoek